みなさん、こんにちは。
体重が最高値に達してしまい、本格的にダイエットを開始しました。
皆さんは過去にどのようなダイエットをしたことがありますか？
わたしは、現在30歳。10代、20代の頃に無茶なダイエットをしたツケが回ってきました。
今日は、私と同じ犠牲者を出さないように、無茶なダイエットが及ぼす恐ろしい影響をお伝えしていきたいと思います。
実際にした無茶なダイエット
①食事抜きダイエット
これは一番してしまう人が多いのではないでしょうか？
私もしてしまいました・・・。食事を抜くと体が飢餓状態になり、余計に栄養を吸収しやすい状態になってしまうのです。そして、食事抜きダイエットは、必ずリバウンドがセットでついてきます。
実際に私は、食事抜きに耐えられず過食に何度も走ってしまいました。
②○○だけダイエット
これも、当時沢山のダイエット情報が出回っており、当然私も真っ先に試した一人です。
例えば
- 豆腐ダイエット
- りんごダイエット
- 朝バナナダイエット・・・etc
これは当たり前ですが、摂取カロリーが低いので体重はみるみる落ちる。
ですが、これもずっと続けられるわけながない。
一生続けられるダイエットではない＝リバウンドがやってきます。
栄養がバランス良く摂れないことから、体調不良やメンタル不調まで出ていました。
常に体がだるく調子がでない毎日が続きます。
③過食嘔吐
これはダイエットというよりも、食べたことへの罪悪感から吐いてしまったことをきっかけにクセになってしまったのです。
体への負担が大きく、胃が荒れるのも分かっていましたが・・・「何よりも太りたくない」一心でした。
好きなだけ食べても、隠れてトイレ吐き「リセット」
吐きなれてくると、吐くことが当たり前になってしまいます。
血が混ざった嘔吐物を見ても「これで太らない・・・」と安堵してしまう始末。
当時は、ボディニュートラルの考えも浸透しておらず、モデルさんのように細い体に憧れてしまい、自身の体型を拒絶する毎日でした。
今では、過食嘔吐を卒業でき、健康に動く体にありがとう。ボディポジティブにはなれないけど、今の自分を受け入れることができるようになりました。
④ずっと続けられない過度な運動
今なら分かります・・・無茶な食事制限だけではなく、継続できず嫌になってしまうようなキツイ運動。
運動をするのはもちろん間違っていません。
ですが、継続することが１番のダイエット成功への近道。
この頃に行っていた運動はコチラ
- ビリーズブートキャンプ
- コアリズム
- 朝ごはんを食べずに縄跳び1時間
キツくて1ヵ月でギブアップ。
今は、YouTubeなどで毎日続けられるような、自分に合ったプログラムが見つけやすくなりましたよね。
今では、無理せず毎日楽しく続けられるフィットネス動画を使っています。
このように・・・一通りの間違ったダイエットを繰り返したあげく・・・今、私「かなり反省しています！！」
無茶なダイエットをした結果・・・
①本当に太りやすくなった
これは、１番の後悔。
実際に私が10代、20代の頃にもダイエットの情報として知っていたことなのですが、ダイエットに夢中になっている時には「まあ、大丈夫でしょ。今痩せたいし」と思っていたのです。
無茶なダイエットは、リバウンドを繰り返し、痩せにくく太りやすくなってしまいました。
実際に、ダイエットしていた当時49kgだった体重がMAX74kg
25kgのリバウンドです。子供ひとり分増えましたね。
「無茶なダイエットは太りやすくなる」は本当だったのです。
体験して初めて事の重大さに気付くのでした。
②セルライトが大量にできた
憎き天敵・・・セルライト
昔は、お肉を絞ったらプクプクでてくる程度だったのが、今は、何もしなくても足がボコボコに・・・
無茶なダイエットをしている間に、育ててしまっていたのでしょう。
③失敗体験から諦め思考が当たり前に
繰り返すリバウンドから、自分はこういう体質なんだと諦め思考が染みつくことに。
取り返しがつかなくなる前に、ヤバいと思った時が「ダイエットの神様」が降臨した時です。
継続できる自分にあったダイエットを見つけて、「無茶なダイエット」を手放し自分を解放してあげましょう。
もう自分を責める必要はないのです。
最後に
絶賛無理のないダイエット実践中。2週間で-3キロ達成！
MAX体重を更新していく度に、自分のことが嫌いになるのが嫌で生活全般を見直しました。
まだダイエットを始めて2週間ですが順調に体重が減っています。
現在取り入れているダイエット
- お腹が空かなくなったら食べるのをやめる（以前は満腹になるまで食べていました。）
- 好きなものを我慢しない（満腹まで食べないを徹底）
- YouTubeで5分～30分の運動をする（筋トレ系が効果あり）
- 理想の自分を想像する（したいこと、着たい服をイメージ）
- 毎日体重計に乗る（体重を見るのも嫌な時期があり、乗らない生活をしていると3ヵ月で5キロも増えていました。）
- ボディニュートラルの思考を身に付ける（自身のマイナスに目を向けずただ受け入れる。動いてくれる身体と機能に目を向けて感謝する。）
目標は一番痩せていた頃の49kg！
経過を報告していきますので、一緒にダイエットを頑張ってくださる仲間大募集中です(^^)/
心も体も自分らしくをテーマに、これからも経過報告をしていきたいと思います。
それでは、本日も最後まで読んで下さりありがとうございました！
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